【众议】我的森田疗法体验之旅

该文刊登于《东莞社工》

文/虎门学校社工 符春花

作为一名社工，我们在提供服务前，首先要“治愈”自己。

曾经有一段时间，我内心非常煎熬，生活中发生了一些很不好的事情，我没能走出来，我选择用一种自欺欺人的方式，把这些心理“垃圾”都藏在地毯下，视而不见，维持表面的平静，继续工作。后来，我参加了一些进修培训课程，培训老师讲的某些案例跟我的经验特别像，我因此产生了情感投射，课程越听越觉得痛苦，常有心痛、心跳加速的感觉。有一天，心理囤积的压力还是爆发了，它们就像一群猛虎野兽向我扑来，地毯下的垃圾开始露出来，一点一点腐蚀我的内心。

我开始觉得心慌、脚底出汗、心跳快、胸闷等，这一切都要让我很不舒服，无法集中精力工作。我上网搜查，发现自己很多情况都与网上描述的某种病症相符，所以会不自觉的对号入座。有时身体某个部位有点疼痛的感觉，便觉得自己是得了什么病，搞不好会是癌症。我找了很多身边的人倾述我的想法和疑虑，他们一开始是各种询问我的情况，后来慢慢地也觉得我是杞人忧天，甚至对我感到厌烦，给我贴上“疑病症”的标签。那段时间我经常跑去社区开转诊单，社区医生都对我很熟悉了，每次他们看着我的眼神都似乎在说，你怎么又来了。最后，经过专业诊断，结论是我并没有得病。也许我真的是像大家说的那样产生了疑病心理，变成了一个体质差、焦虑的疑病者。

非器质性病变让我开始在内心自我检查，发现自己内心有很多非理性的想法，经常把很多小事情放大化、恐怖化。我用埃利斯的理性情绪疗法自我治疗，经过一段时间的调整，我的症状减轻了，但还是反反复复。这使得我越来越关注自己的症状，每次疑似症状一出现，就着急地想用理性情绪疗法自我治疗。例如有时三更半夜突然觉得心跳加速，就急急忙忙地爬起来拿听筒听一下自己的心跳声，给自己做思想工作，一直到平复下来才敢放心。过于关注情绪的变化，使我变得异常紧张。再后来，我已被自己折腾的精疲力尽，再也没有力气去做所谓的“自我治疗”了，我开始“放任”自己。无论是觉得胸闷还是心跳加速，我都不管了，该睡觉时睡觉，该逛街时逛街，该工作时工作。就这样，又过了一段时间，我所有的症状都神奇的消失了。

后来我在阅读一篇心理学的文章时发现，原来自己在无意中所用到的方法竟然跟森田疗法十分的相似。疑病心理避免不了精神交互作用，什么叫做精神交互作用？书上的解释为：“所谓精神交互作用是指因某种感觉偶而引起对它的注意集中和指向，这种感觉就会变得敏感，感觉的过敏使注意力进一步固定于此感觉。感觉与注意彼此促进、交互作用，致使感觉更加过敏的精神过程。此恶性循环反复过程中，产生精神身体症状。”森田博士把这种心理状况用禅语表达为：“求不可得，越想求则越得不到。”很多问题都可以用这个精神交互作用来解释。我越关注躯体症状，躯体症状就越加重；越在意情绪波动，情绪就波动得越厉害。每个人都希望自己能够健健康康的活着，我的疑病心理就是来自于对健康的渴望和对死亡的恐惧。

当我们出现一些心魔的时候，不防试着去接纳它，让它成为你心里的一部分，这样它就没那么恐怖了。就像很多失眠的朋友，他们越逼着自己尽快入睡，就越是难以入眠，因为他们的潜意识里会担心因为失眠引起身体不健康、工作无法集中等问题，内心就会变得焦虑，情绪波动大，试问在这样的情境下又怎么能进入睡眠状态呢？但是如果他们接纳了失眠的事实，不去想失眠可能会给他们带来的损失，内心就不会如此焦虑，睡眠的愿望就更容易达成。

森田疗法里提到过“目的本位”和“行动本位”，即不要以自己的情绪为主导、为准则，不是我心情不好不想做就不做，而是这件事是我应该做的，不管心情好不好都应该去做，概括起来就是“不以情绪为借口，该干什么干什么”。这也就是我在后来用到的使症状得以痊愈的方法。

我在无意之中体验了一回森田治疗法的功效，希望通过分享能够帮助一些跟我有相似经历的人，也希望更多人在认识这个疗法后，能够使用它为有类似情况的服务对象提供帮助。