【市民中心】“快乐同行”减压能力提升工作坊

2024年10月22-31日，同德驻东莞市民服务中心社工梁玮珊开展“快乐同行”减压能力提升工作坊，旨在通过课程讲解、游戏、手工等形式，引导参加者了解压力的成因，掌握解压技巧，提高服务对象排解压力的能力，更好地应对工作和生活中的压力事件。

首先，第一节工作坊引入压力的知识，让参加者了解压力的组成和特性，正确认识压力。第二节工作坊，组织参加者画出自己的“雨中人”，并解析画中元素，分析压力情境，大家一致认为这种心理绘画非常神奇，并分享了自己的解压小妙招。第三节工作坊，大家一起学习了“心理解压二十法”和“4-7-8”呼吸法，掌握多种解压方法。第四节工作坊，社工给参加者带来了简单易操作的绘画解压法，利用非语言工具，将潜意识内压抑的感情与冲突呈现出来。第五节工作坊，社工介绍了园艺疗法，通过以植物为主体的自然要素进行植物栽培、园艺操作、园艺观赏等相关活动，在生理、心理、精神、社会等方面达到平衡与维持健康状态的一种辅助疗法。

同时，社工在小组中加入热身游戏和手工环节，如奶油胶手机支架DIY、石膏油画、编绳挂件DIY等，增加工作坊的趣味性，让参与者在快乐中学习解压技巧。

本次工作坊共开展了五节，累计参加达92人次。